Ik Ben Gediagnosticeerd Met Type 2 Diabetes.
Wat Moet Ik Nu Doen?

Het eerste dat je moet doen, is rustig blijven. Geen paniek. Diabetes of suikerziekte is geen doodvonnis. Er zijn miljoenen mensen over de hele wereld die diabetes hebben, maar die toch gezond en dankbaar leven. Diabetes kan onder controle worden gehouden en als dat zo is, kunnen de complicaties die verband houden met diabetes nooit hun lelijke kop opsteken.

Er zijn een paar dingen die je zo snel mogelijk moet doen. Negeer je suikerziekte  niet of stel de aanpassingen die je moet maken niet uit. Indien je suikerziekte  ongecontroleerd blijft, zal diabetes je leven overnemen en onomkeerbare ravage aanrichten in je lichaam.

Het eerste dat je dient te doen, is jezelf informeren over de ziekte.

Vermist je dit nu aan het lezen bent, ben je alvast goed bezig. Je moet weten wat diabetes veroorzaakt, wat de voedingsmiddelen zijn met een hoge glycemische index, wat zijn de mogelijke complicaties en ‘worst case’ scenario’s, enz. Je moet je onderzoek doen en goed geïnformeerd zijn zodat je deze ziekte effectief kunt aanpakken.

De volgende stap zal zijn om je hele eetpatroon opnieuw te bekijken.

Wat je ook eet, het heeft een directe invloed op de progressie van jouw diabetes. Je moet junkfood, verwerkt voedsel, vetrijk voedsel, enz. opgeven. Je zult met regelmatige tussenpozen moeten leren eten en eten met mate.

Wanneer je te zwaar of zwaarlijvig bent, moet je je best doen om af te slanken en het overtollige vet kwijt te raken. Hoe slanker en fitter je bent, hoe lager je risico op diabetes complicaties. Een kort en krachtig workout programma zoals Fit-In-4-Minuten zou uitstekend zijn, en neemt nauwelijks tijd in beslag terwijl je dezelfde resultaten bekomt als een uur cardio training te doen. 

Hart- en vaatziekten komen bij veel diabetespatiënten voor. Wanneer je regelmatig dergelijke intensieve workouts doet, zal je interne systeem veel sterker zijn en eventuele nadelige effecten die de kop kunnen opsteken, kunnen afweren.

De sleutel tot het beheersen van je suikerziekte is om je bloedsuikerspiegel te beheersen.

Aanvankelijk dien je jouw bloedsuikerspiegel dagelijks te controleren controleren. Dit geeft je inzicht in hoe de voedingsmiddelen die je eet je bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Op en af schommelende niveaus van beide uitersten moeten worden vermeden. Hyperglycemie en hypoglycemie zijn geen leuke situaties om je in te bevinden.

Er bestaan veel goedkope bloedsuikermonitoren of meters. Koop er eentje en controleer je bloedsuikerspiegel. Het is cruciaal dat je dit doet. Als je niet weet in welke richting het uitgaat, raak je de controle kwijt en zullen er diabetes complicaties optreden. ‘Speel op de bal’.

Stressmanagement is ook belangrijk.

Het lijdt geen twijfel dat de ratrace maatschappij waarin we leven zelfs een monnik gek krijgen. Ondanks al deze dagelijkse stress, moet je een bewuste poging doen om je te ontspannen en te ontstressen. Begin met yoga of mediteren om dit te bereiken. Hoewel stress geen oorzaak van diabetes is, maken hoge stressniveaus het moeilijk om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Mensen die lijden aan of de neiging hebben om aan een depressie te lijden, moeten professionele hulp krijgen om het probleem aan te pakken. Veel mensen die emotioneel in een dipje zitten, hebben de neiging zichzelf te ‘mediceren met voedsel’. Dit is erg gevaarlijk als je diabetes hebt.

Als iemand gestrest is door zijn werk en dagelijks naar huis gaat en eetbuien krijgt, kan zijn diabetes uit de hand lopen en permanent gezichtsverlies veroorzaken. De problemen waarmee ze worden geconfronteerd zijn gewoon geëscaleerd naar een compleet nieuw niveau.

Het is essentieel dat je in jouw leven veranderingen aanbrengt om met diabetes om te gaan. Het is in eerste instantie misschien niet eenvoudig , maar met de tijd zal het vanzelf gaan. Je zult in het begin de lastigere stukken moeten trotseren om later gemakkelijk door het leven te kunnen gaan. Suikerziekte kan je leven alleen maar verwoesten als jij het toelaat. Laat dit niet gebeuren.

Kan ‘Een SuikerziekteDieet’ Diabetes Type 2 Omkeren?

Type 2-diabetes is een zeer complexe aandoening. Het begint met een cellulaire weerstand tegen het eiwit insuline dat als doel heeft glucose uit de bloedbaan te brengen nadat het door het spijsverteringsstelsel is opgenomen, in de cellen van het lichaam om als brandstof te worden gebruikt. Als de cellen niet reageren, neemt de bloedsuikerspiegel toe en beschadigt dit uiteindelijk te veel delen van het lichaam.

Er is geen remedie voor suikerziekte type 2 en als je eenmaal de neiging tot de aandoening hebt ontwikkeld, zal je deze altijd hebben. Er zijn medicijnen beschikbaar die de output van insuline uit de pancreas direct kunnen verhogen. Er zijn ook medicijnen die de cellulaire weerstand tegen insuline kunnen verminderen, waardoor meer glucose door de cellen kan worden opgenomen.

Kan enkel een suikerziektedieet diabetes type 2 behandelen?

In milde tot matige gevallen van diabetes type 2 kan enkel een suikerziektedieet de glucosewaarden verbeteren, zodat er minder of geen complicaties van de aandoening zijn. Dit omvat een dieet rijk aan vezels, complexe koolhydraten en uitgebalanceerde eiwitten die de natuurlijke instroom van glucose uit het spijsverteringsstelsel naar de bloedbaan stabiel en zonder veel pieken en dalen houden.

Een suikerziekte dieet dat is ontworpen om de body mass index of BMI binnen het normale bereik te houden, kan de situatie van diabetes verbeteren. Dit betekent dat je minder dan ongeveer 2000 calorieën per dag moet eten om geleidelijk gewicht te verliezen. Het gewichtsverlies verbetert de situatie van insulineresistentie en suikerziekte wordt effectief onder controle gehouden.

Is het genezen of zelfs omgekeerd? Nee, het betere woord ervoor is dat het wordt beheerst of onder controle is. Wanneer je stopt met je suikerziektedieet of terug aankomt, kun je terug een hogere bloedsuikerspiegel en complicaties van diabetes ontwikkelen.

Hoe kun je aan de slag gaan met een beter dieet voor diabetes?

Indien je dit nog niet hebt gedaan, maak een afspraak met een voedingsdeskundige of informeer je over een suikerziektedieet dat geschikt is voor suikerziekte zoals het DASH dieet.  Informeer je over het aantal calorieën dat je per dag moet eten om een normaal, stabiel gewicht te behouden en variatielijsten.

Er zijn variatielijsten ontwikkeld voor diabetici zodat de diabeet een zo gevarieerd mogelijk suikerziektedieet kan hebben binnen een bepaald bereik van toegestane hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten. De lijsten geven je groepen voedsel die ongeveer evenveel van deze macronutriënten bevatten. Je kunt bijvoorbeeld een halve kop maïs wisselen met een halve kop aardappelpuree in een bepaalde maaltijd. Er zijn variatielijsten voor fruit, zetmeelrijke groenten, andere groenten, vlees en vetten. Variatie- of wissellijsten maken het gemakkelijker om een grote verscheidenheid aan maaltijdschema’s te plannen die goed zijn voor het beheer van je diabetes.

De Diabetes Associatie beveelt de bord-methode aan (die je hierboven gezien hebt), waarbij een denkbeeldige lijn je bord verdeelt die 50% niet-zetmeelhoudende groenten, 25% magere eiwitten en 25% zetmeel en granen bevat. Dit is een handige methode die elke benadering van een gezond suikerziekte dieet mogelijk maakt. Zoals aangegeven, moeten groenten het grootste deel van het dieet uitmaken, omdat ze voedzaam voedsel bevatten met een laag caloriegehalte en hoge essentiële vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels die helpen bij het stabiliseren van bloedsuikers. Desgewenst kan je deze ook nog aanvullen met een dagelijkse portie greens, zoals Organico Greens.

Wanneer je medicijnen gebruikt tegen diabetes, moet je dan ook een suikerziektedieet volgen?

Idealiter moet een persoon vroeg worden gescreend op diabetes voordat medicijnen nodig zijn. Dan kan enkel een suikerziektedieet volstaan om je gewicht te beheersen en de suikerziekte onder controle houden. Als dit niet mogelijk is, moeten medicijnen worden toegevoegd. Wanneer dit echter gebeurt, betekent dit niet dat je kunt terugvallen op je oude manieren en gewoonten van eten. Dit zal alleen de gunstige effecten van de medicatie tegenwerken, waardoor mogelijk nog meer medicijnen nodig zijn. Het is het beste om zeer efficiënt te zijn in het bedenken van goede voedingskeuzen bij diabetes en deze keuzes te combineren met medicijnen die kunnen bijdragen aan een uitstekende bloedsuikernummers.

Helaas zal geen enkel dieetplan je een ‘niet-diabeet’ maken. Veranderingen in je dieet, gewicht en lichaamsbeweging kunnen echter de glucosewaarden sterk beïnvloeden die je van je glucometer af krijgt en kunnen je risico op complicaties gevoelig verminderen.

Daarom zou je moeten proberen je beste gedrag te vertonen als het gaat om je eetpatroon voor diabetici.  

Medische zorg

Het is belangrijk om regelmatige doktersbezoeken te houden en regelmatig Hemoglobine A1C-bloedtesten te krijgen (om het percentage bloedsuiker te controleren) zoals voorgeschreven. Bloedsuikermeters voor thuis kunnen dagelijks worden gebruikt om de bloedsuiker te controleren om er zeker van te zijn dat deze binnen een gezond bereik ligt. Normale nuchtere bloedsuiker is 70 tot 130 en minder dan 140, 2 uur na een maaltijd. De beoogde bloedsuiker is typisch 70 tot 130.

Kan Ik Mijn Diabetes Onder Controle Houden
Zonder Medicatie?

Veel mensen denken dat, zodra ze de diagnose diabetes krijgen, er niets anders te doen is dan medicijnen te nemen. Gelukkig voor veel type 2 diabetici is dit niet altijd het geval. Wanneer je er vroeg genoeg bij bent, kan je de effecten van diabetes terugdraaien, zelfs zonder medicatie.

Diabetes is een ziekte van een abnormale suiker stofwisseling, veroorzaakt door zaken als inactiviteit, slechte voeding en erfelijkheid. Hoewel je jouw genetische samenstelling niet kunt veranderen, kun je veel doen om je lifestyle te veranderen, zodat medicijnen misschien niet eens nodig zijn.

Als jouw bloedsuikers constant erg hoog zijn, in het bereik van 200-300, moet je misschien beginnen met het nemen van medicatie terwijl je leert welke stappen nodig zijn om je bloedsuiker op natuurlijke wijze terug te doen dalen. Dan kun je de medicatie geleidelijk afbouwen en ze mogelijk helemaal stoppen. Alleen omdat je met medicijnen voor diabetes moet beginnen, wil dit nog niet zeggen dat je het niet kunt stoppen als je suikers terug normaliseren.

Het belang van gewichtsverlies

Gewichtstoename is een belangrijk onderdeel als het gaat om suikerziekte. Een persoon kan pre-diabetisch zijn en kan nooit de ziekte krijgen als deze niet aankomt. Evenzo, als je te zwaar en diabetisch bent, kan zelfs een gewichtsverlies van 10 tot 15% of ongeveer 20 kilo uw bloedsuikers aanzienlijk verlagen tot er geen medicijnen hoeven te worden ingenomen.

De beste en echt enige manier om af te vallen is om elke dag minder calorieën te eten dan je verbruikt. Wanneer je serieus wenst af te vallen, begin dan met een gebalanceerd suikerziektedieet dat voor diabetici geschikt is, zoals Het Dash Dieet, gebruik een calorie-tel-app of zoek calorieën op van wat je eet. Meet uw porties en krijg een idee van het aantal calorieën dat u per dag eet. De meeste mensen hebben slechts tussen 2000 en 2500 calorieën per dag nodig. Als jij jouw aantal calorieën verlaagt door voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte van 500 calorieën per dag te vermijden, kan dit leiden tot een gewichtsverlies van ongeveer een halve kilo per week. Binnen 6 maanden verlies je absoluut het gewicht.

Verander je eetgewoonten

Voedingsmiddelen met veel suiker zullen je alvleesklier harder moeten laten werken bij diabetes type 2. (Onthoud dat type 1 diabetes niet met enkel een suikerziekte dieet alleen kan worden behandeld, het is een insuline-afhankelijke vorm van de ziekte. Uiteraard is het sterk aan te raden om naast je medicatie ook bij type 1 diabetes een gebalanceerd eetpatroon zoals het DASH dieet te volgen). Dit betekent dat je koekjes, gebak, zoete deegwaren en zoete granen moet vermijden. Doe geen tafelsuiker op je voedsel. Volg een suikerziekte dieet van vers fruit en groenten, samen met een aantal gezonde zetmelen zoals wilde rijst, erwten, maïs en zoete aardappelen. Eiwitten zoals vlees, noten en bonen zijn ook goede soorten voedsel voor diabetici die eenvoudige suikers willen verminderen.

Verrassend genoeg, terwijl hele vruchten goed voor je zijn (zoals appels, peren, perziken, sinaasappels en meloenen), is het sap van deze vruchten niet echt aanbevolen bij type 2 diabetes. Dit komt omdat er heel weinig pulp in sap is en ze dus geen vezels bevatten en wel veel suikers. Vezel voorkomt dat de suiker uit het voedsel in één keer de bloedbaan overspoelt, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Het is veel beter om een stuk fruit te eten dan om de vrucht gewoon te drinken als een smoothie. Groentensapjes of green juices zijn natuurlijk geen probleem omdat deze weinig of geen suikers bevatten.(Op de blog van Organico vind je talrijke gezonde en lekkere green juices en sapjes).

Beweging

Het kost echt niet veel lichaamsbeweging om je stofwisseling te beïnvloeden en je te helpen gewicht te verliezen. Je kunt vrijwel elk soort aërobe oefening doen die je leuk vindt om je hart sneller te laten kloppen en je ademhalingssnelheid te verhogen. Aërobe oefeningen verbranden calorieën samen met een caloriearm dieet.

Zelfs als je niet probeert om af te vallen, zal lichaamsbeweging de negatieve effecten van diabetes op hartziekten en beroertes minimaliseren. Een handig programma dat tevens weinig tijd in beslag neemt is het Fit-In-4-Minuten Video Coaching programma. Met 4 intensieve minuutjes per dag, ontvangt je lichaam een korte, intensieve workout waardoor je stofwisseling de rest van de dag actief calorieën verbrandt terwijl je verschillende spiergroepen steviger worden.

Alternatieve therapie

Veel natuurlijke therapieën kunnen helpen de ziekte te beheersen. Massage, yoga, meditatie en acupunctuur zijn slechts enkele van degenen die kunnen helpen. Ze mogen niet de reguliere medische zorg, suikerziekte dieet en lichaamsbeweging vervangen, maar vormen een goede aanvulling om een complete aanpak te maken die je kan helpen om jouw bloedsuikerspiegel te beheersen en het begin van diabetes gerelateerde complicaties te vertragen of zelfs te vermijden.

Het is echt mogelijk om je diabetes zonder medicijnen te behandelen, hoewel je altijd het advies van je arts moet volgen. Het kan betekenen dat je tot 4 keer per dag je bloedsuikerspiegel  gaat meten om je eetgewoonten te verbeteren, maar je bent goede dingen aan het doen voor je complete lichaam en gezondheid, door goed te eten en te bewegen, en dus niet alleen om je bloedsuikers te behandelen.

Enkele Belangrijke Feiten Die Je
Moet Weten Over Suikerziekte en Diabetes

Diabetes is een van de meest voorkomende ziekten in de wereld. Hoewel het misschien niet zo gevreesd is als kanker, kun je er helaas zeker van zijn dat het een even gevaarlijke ziekte is. Het is een van die stille moordenaars. Mensen met diabetes negeren het vaak omdat het geen duidelijke symptomen heeft die gemakkelijk te zien of te voelen zijn.

Helaas. Diabetes zit gewoon rustig op de achtergrond en veroorzaakt langzaam ravage in het systeem van je lichaam en wanneer symptomen zoals verlies van gezichtsvermogen, zenuwbeschadiging, toevallen, hartaanvallen, beroertes, enz. opduiken, kan het te laat zijn.

Hier zijn enkele feiten waar iedereen met diabetes baat van heeft door ze te kennen. Suikerziekte is een ziekte die niet lichtvaardig mag worden opgevat of genegeerd zo niet kan de prijs die je in de toekomst zal moeten betalen, fors zijn. Neem vooraf alle nodige voorzorgsmaatregelen zodat de Gezonde Jij van de toekomst de Voorzichtige Jij van vandaag, zal bedanken.

• Diabetes kan iedereen treffen ongeacht leeftijd, geslacht, ras of nationaliteit.

• Het is een gevolg van onvoldoende insulineproductie in het lichaam of een gebrek aan cellulaire respons op glucose in het lichaam.

• Meer dan 345 miljoen mensen wereldwijd hebben diabetes en het bereikt epidemische proporties als gevolg van een ongezond voedingspatroon en sedentaire levensstijl.

• Naar verwachting zal dit de 7e belangrijkste doodsoorzaak worden. Dit is een kwestie van tijd.

• Type 2-diabetes komt veel vaker voor dan type 1 diabetes en het is veel gemakkelijker te controleren met een goed dieet en trainingsschema.

• Zwangere vrouwen kunnen zwangerschapsdiabetes krijgen vanwege de hogere glucosewaarden tijdens het eerste trimester. Meestal zal dit na de bevalling verdwijnen.

• Type 1-diabetes wordt meestal gediagnosticeerd bij kinderen en jonge volwassenen. De oorzaak is een onvoldoende productie van insuline door het lichaam. Mensen met type 1 diabetes zullen de rest van hun leven insuline moeten gebruiken. Hoewel een gezond suikerziektedieet en lichaamsbeweging gunstig zijn, hebben ze altijd insuline-injecties nodig.

• Diabetes kan worden overwonnen en gecontroleerd met een goed suikerziektedieet en door waakzaam te zijn over je gezondheid. Regelmatige controles en het controleren van uw bloedsuikerspiegel zijn cruciaal om diabetes onder controle te houden.

• Mensen met diabetes kunnen een normaal leven leiden. Het leven komt niet tot stilstand alleen maar omdat je diabetes hebt. Miljoenen mensen leven tot op hoge leeftijd ondanks dat ze diabetes hebben. Je moet alleen voorzichtig zijn met wat je eet.

• Diabetes is de belangrijkste oorzaak van nierfalen, blindheid en amputaties.

• Diabetes type 2 kan worden voorkomen met dagelijks 30 minuten lichaamsbeweging en een gezond eetplan. Type 1 diabetes kan niet worden voorkomen.

Dit zijn slechts enkele van de feiten met betrekking tot diabetes. Echter, feiten kunnen informeel zijn, maar kunnen alleen zover gaan. Als je diabetes hebt, moet je jouw toestand accepteren en beseffen dat jij de baas bent over jouw lichaam. Wat je vandaag eet, draag je morgen mee met je lichaam. Als je junkfood eet, zal jouw lichaam eronder lijden.

Als je diabetes hebt, help je de vijand direct. Het overleeft op schommelingen in de bloedsuikerspiegel en slechte voedingskeuzes. Miljoenen proberen het probleem te negeren in de hoop dat het weggaat. Dit gebeurt echter niet. Het wordt alleen maar erger. Begin je dus tijdig te informeren. Wanneer je vroegtijdig grip krijgt over jouw diabetes komt het goed.

Bekijk ook even onderstaande infographic over suikerziekte:

Obesitas en Diabetes type 2

Het verband tussen obesitas en diabetes type 2 is overduidelijk; 80% van de mensen met de diagnose type 2 diabetes hebben overgewicht of obesitas met een Body-mass index van 35 of meer. Kinderen met obesitas worden steeds vroeger in hun leven gediagnosticeerd met diabetes type 2.

Wat is diabetes type 2?

Type 2 Diabetes is ook bekend als Diabetes Mellitus. Het is de meest voorkomende vorm van diabetes. Het is de 7e belangrijkste doodsoorzaak. Type 2 Diabetes treedt op wanneer de bloedsuikerspiegel in het bloed verhoogd wordt door insulineresistentie of door het gebrek aan productie van insuline, dat werkt om suikers uit het bloed te verwijderen.

Type 2 Diabetes kan leiden tot langdurige complicaties en andere ernstige medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, zenuwbeschadiging, oogaandoeningen en amputaties als gevolg van zenuwbeschadiging. Het kan ook het risico op andere ziekten verhogen, zoals een nieraandoening en coronaire hartziekte.

De symptomen van Type 2 Diabetes beginnen wanneer je lichaam niet correct op insuline reageert. Insuline is een belangrijk hormoon dat vrijkomt door uw alvleesklier. Elke keer als je eet, breekt je lichaam zetmeel en de suikers die je eet af en verandert het in glucose. Glucose is het product dat de cellen in jouw lichaam van brandstof voorziet. Speciale cellen, “bètacellen” genoemd, geven insuline af en de insuline transporteert de glucose naar de cellen zodat deze als energie kan worden gebruikt.

Glucose blijft in je bloedbaan als het niet naar je cellen wordt getransporteerd. Als te veel ervan zich in je bloedbaan ophoopt, kan het ernstige problemen veroorzaken. De cellen in uw lichaam kunnen door energie worden uitgehongerd en uiteindelijk beginnen de hoge glucosewaarden uw zenuwen, uw ogen, uw nieren en / of uw hart te beïnvloeden.

Het verband tussen obesitas en diabetes type 2

Er wordt continu onderzoek gedaan naar het onderwerp waarom mensen met overgewicht en obesitas zoveel waarschijnlijk Diabetes Mellitus ontwikkelen.

Een van de meest bekende theorieën over de relatie tussen obesitas en diabetes type 2 is dat de toestand van overgewicht veranderingen in de cellen van uw lichaam veroorzaakt die hen resistent maken tegen insuline. Deze aandoening wordt “insulineresistentie” genoemd.

Het aantal personen dat Type 2 Diabetes ontwikkelt stijgt jaarlijks en de toename hangt samen met de toename van het aantal personen met overgewicht. In Europa zijn er meer dan  29,1 miljoen volwassenen met diabetes gediagnoseerd, en 90 tot 95% van die gevallen zijn type 2. In 2015 hadden 86 miljoen Europeanen van 20 jaar of ouder een pre-diabetes, in 2012 was dit aantal 79 miljoen.
De toestand van pre-diabetes treedt op wanneer het vasten van de bloedsuikerspiegel boven het normale bereik valt, maar nog geen niveaus heeft bereikt die een diagnose van Diabetes Mellitus vereisen.

Verlaag je gewicht, verlaag het risico

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs als personen met overgewicht moeite zouden doen om slechts 5% tot 7% van hun lichaamsgewicht te verliezen, dit een aanzienlijk verschil zou kunnen uitmaken in hun algehele gezondheid. Zelfs als ze al zijn gediagnoseerd met Type 2 Diabetes, kan de progressie van de ziekte aanzienlijk worden vertraagd, en dit enkel door wat gewicht te verliezen.

Mensen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht hebben verloren, zoals na een bariatrische ingreep, keren de suikerziekte om en kunnen een gezonde bloedsuikerspiegel handhaven.

De rol van buikvet

Het gaat er niet alleen om hoeveel een persoon weegt dat er toe doet, het maakt ook uit welk deel van hun lichaam het grootste deel van hun gewicht draagt, wat hun risico op gezondheidsproblemen, waaronder diabetes type 2, kan vergroten.

Onderzoek heeft aangetoond dat degenen die het grootste deel van hun gewicht rond het taille gebied dragen (visceraal vet, ook bekend als buikvet) meer kans hebben om suikerziekte te ontwikkelen en mogelijk lijden van een of meer gezondheidsproblemen die verband houden met hun obesitas, dan degenen die het grootste deel van hun overgewicht verdeeld over hun lichaam hebben zoals in de heupen en dijen.

Bottom Line

Door af te vallen en een gezondere levensstijl aan te nemen, kan het risico op diabetes type 2 afnemen.

In bepaalde gevallen van extreem ernstige / morbide obesitas die gecompliceerd is door diabetes type 2 en niet goed wordt gecontroleerd via medische middelen, is bariatrische chirurgie van het gewichtsverlies een levensvatbare behandelingsoptie voor het bereiken van aanhoudend gewichtsverlies.

7 Strategieën om Diabetes Te Beheersen en Complicaties te Voorkomen

Suikerziekte gaat niet alleen over een reeks bloedsuiker getallen en cijfers. De hoge bloedsuikerspiegel beïnvloed verschillende organen en bloedvaten van het lichaam. Ongecontroleerde diabetes kan bijvoorbeeld blindheid, hartziekte, beroerte en nierfalen veroorzaken. Dit is waarom je alles wil te weten komen wat je over suikerziekte kan leren zodat je strategieën kan inplannen zodat dergelijke complicaties zich bij jou nooit zullen voordoen.

Hier volgen enkele strategieën om je suikerziekte onder controle te houden:

1. Maak er een gewoonte van om minimaal 30 minuten per dag te bewegen.

Beweging, vooral aërobe oefeningen waarbij je jouw hartslag omhoog krijgt, hebben verschillende gunstige effecten op diabetes. De feit van het trainen verbrandt calorieën en suikers, zodat je bloedsuikers dalen. Verlaagde bloedsuikers betekent dat de diabetes minder invloed heeft op je gezondheid.  Indien je tot nu toe weinig of geen lichaamsbeweging gewoon bent, begin dan met buiten wat te gaan wandelen of in een winkelcentrum als het weer slecht is.

Werk je niveau langzaam maar zeker omhoog  naar een meer intensieve vorm van lichaamsbeweging, vooral wanneer je al wat begint af te vallen en bewegen en sporten makkelijker voor je wordt. Korte, intensieve workouts zoals Fit-In-4-Minuten kunnen je bloedsuikers gevoelig helpen dalen, zonder dat je uren naar een fitness center hoeft te gaan. 

2. Ga eens per jaar naar een oogarts.

Suikerziekte die niet goed wordt behandeld, kan een aandoening veroorzaken die bekend staat als diabetische retinopathie. Bij diabetische retinopathie scheuren en bloeden de kleine bloedvaatjes van het netvlies achter in het oog, waardoor een slecht zicht ontstaat dat de neiging heeft om permanent te zijn.

Indien diabetische retinopathie vroeg genoeg wordt ontdekt, zijn er dingen die jij en je arts kunnen doen om het patroon van de suikerziekte om te keren om je gezichtsvermogen te behouden en mogelijke blindheid te voorkomen.

3. Zorg voor regelmatig contact met een voedingsdeskundige en informeer je.

Een voedingsdeskundige kan je helpen je suikerziekte dieet actief te houden en kan je begeleiden om de juiste dingen te eten terwijl je diabetes hebt. Je kunt informeren om een maaltijdschema samen te stellen met de juiste hoeveelheden koolhydraten, eiwitten en vetten met een calorie inname die geen gewichtstoename veroorzaakt.

Je bloedsuikerspiegel zal in het algemeen beter zijn en je zult minder last hebben van de complicaties van diabetes.

4. Focus om af te vallen wanneer je overgewicht hebt.

Overgewicht verergert diabetes en andere medische aandoeningen. Als je suikerziekte en overgewicht hebt, kunt u een maaltijdschema of dieet proberen waarbij genoeg calorieën worden weggenomen om langzaam maar zeker af te slanken. Je bloedsuiker niveau zal in een beter bereik zijn en de schadelijke effecten van een hoge bloedsuikerspiegel zullen worden geëlimineerd.

Afvallen kan moeilijk zijn, maar het is echt een van de beste manieren om uw diabetische metabolisme te normaliseren. Het DASH Dieet is wereldwijd voor het achtste jaar op rij, door voedingsdeskundigen uitgeroepen tot beste dieet, en in het bijzonder voor diabetici en hartpatiënten. 

5. Beperk je inname van pure suiker.

Er is geen enkele reden om je lichaam te vullen met lege suikercalorieën, want het zal alleen maar je bloedsuikerwaarden verhogen. Het eten van pure suiker kan pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, waardoor complicaties kunnen optreden. Langzaam je nieren met glucose overladen omdat je suikerinname te hoog is, kan je nieren beschadigen en nierfalen veroorzaken.

6. Let op je vetinname.

Suikerziekte gaat vaak gepaard met het hebben van hoge cholesterol- en triglyceriden waarden. Dit zijn vetten die je inneemt met je eetpatroon of die veroorzaakt zijn door een hoge bloedsuikerspiegel die uiteindelijk je slagaders kan verstoppen, waardoor je een hartaanval of beroerte kunt krijgen. Door je vetinname en je suikerinname te analyseren en beperken, kan je de kans op dergelijke complicaties fors verminderen.

Er zijn tal van alternatieven met lage vetgehaltes voor dingen zoals koekjes, gebak en zelfs slaolie, zodat je andere keuzes kan maken van hetgeen je in jouw lichaam stopt. De combinatie van een laag vetgehalte en een lagere inname van suiker kan het soort complicaties die je van diabetes krijgt, drastisch beïnvloeden of misschien zelfs helemaal voorkomen.

7. Controleer je behandeling en houd rekening met uw zorg.

Met een combinatie van een gezonde lifestyle, regelmatige controles van je bloedsuikerspiegel en medisch management, kan diabetes worden behandeld en kunnen complicaties worden vermeden. Suikerziekte is een chronische ziekte, maar in tegenstelling tot kanker of andere ernstige ziekten, kan diabetes onder controle worden gehouden en zolang je waakzaam blijft en rekening houdt met alle aanbevelingen om je bloedsuiker te beheren en gezonde keuzes te maken in voeding en lichaamsbeweging, kun je lang leven en gezond leven.

Vriendelijke groetjes,

Katja Callens
Deel desgewenst dit artikel

Vergeet niet dat, hoewel deze informatie wetenschappelijk is bewezen in talloze onderzoeken bij duizenden patiënten, we wettelijk verplicht zijn om je te vertellen uw arts te raadplegen voordat u een van deze methoden gebruikt. De inhoud van de website en het te koop aangeboden product is gebaseerd op de mening van de auteur en wordt uitsluitend verstrekt op een “Als Is” – en “Als Beschikbaar” -basis. U moet uw eigen onderzoek doen en de informatie met andere bronnen bevestigen bij het zoeken naar informatie over gezondheidskwesties en de informatie altijd zorgvuldig bekijken met uw professionele zorgverzekeraar voordat u een van de protocollen gebruikt die op deze website worden gepresenteerd en / of in het hier verkochte product . De auteur is niet  betrokken bij het weergeven van medische of soortgelijke professionele diensten of advies via deze website of in het product, en de verstrekte informatie is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies dat wordt aangeboden door een arts of een andere gelicentieerde zorgaanbieder. * Deze verklaringen zijn niet geëvalueerd door de gezondheidsinstanties. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen. Let op: het materiaal op deze site is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen medisch advies. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een dieet of trainingsprogramma begint.