Een Goed Begin Is Het Halve Werk – KHO-Coaching

4.7K   40

Deze volgende stappen zullen van jou een winnaar maken, zullen voor succes zorgen en zullen  je leven daadwerkelijk veranderen. De volgende dingen zijn een stuk eenvoudiger dan je verwacht en met een beetje geduld zal je jouw leven gelukkiger en gezonder maken! Besef dat het allemaal draait om lifestyle verandering.

Het belangrijkste dat je moet onthouden is dat hoe natuurlijker en rauwer je eet, hoe sneller en gemakkelijker je het risico op ontelbare ziektes kunt verlagen en je gezondheid kunt herstellen. Er is niets dat je moet “doen”, je lichaam zal het allemaal voor je doen, je hoeft alleen maar de juiste sleutel te draaien en de deur zal vanzelf openen. Je ‘sesam open u’, je geheime wachtwoord, je belangrijkste sleutel is gewoon eten en leven zoals je lichaam is gemaakt.

Ontdoe je van alle lege calorieën, het bewerkte voedsel en vervang ze door voedzaam fruit, groenten, noten, gekiemde granen en superfood. Geef je lichaam de voeding waar het naar hunkert en het zal vanzelf gewicht verliezen en zichzelf genezen van alle vervelende kwalen.

De gouden regel is om zoveel mogelijk rauw te eten, weg te blijven van bewerkte voedingsmiddelen en natuurlijke, hele, voedselrijke alternatieven te gebruiken. Als je zin hebt in wat rommel, geef jezelf dan altijd een alternatief en laat de geleidelijke verandering van kracht worden. Neem gezonde snacks mee, maak je eigen lunch en ontdoe je van alle verleidingen thuis; gooi weg of doneer al het junkfood dat je thuis hebt! En als je naar restaurants gaat, eet dan vegetarische gerechten en proef je zelf hoe lekker en vullend de maaltijden kunnen zijn.

En vergeet niet, als je een terugval gehad hebt, maak je geen zorgen, ga gewoon meteen door en ga verder. Gun jezelf af en toe iets minder dan perfect. Begin met winkelen bij de juiste winkels en op de markt, stap in de “scene” en er gaat een hele nieuwe wereld open voor je. Het is gemakkelijker dan het klinkt; het enige dat je moet doe is beginnen.

Eerste stappen

Dus, je opent je koelkast en merkt een heleboel dingen op waarvan je nu weet dat ze gewichtsverlies en je gezondheid tegenwerken. Als je wilt dat je dik, ziek en moe blijft, laat alles dan zoals het is, maar als je hebt besloten je leven te veranderen, raad ik je aan om zeker te veranderen wat er in je koelkast en voorraadkast staat.

Stap 1 – Neem een ​​grote vuilniszak.

Stap 2 – Ga naar je koelkast en voorraadkast.

Stap 3 – Let op de koekjes? Cakes? Gebak? Chips? Chocoladerepen? Ingevroren maaltijden?

Neem dat allemaal en plaats alles voorzichtig in de vuilniszak die je later zult weggooien of doneren. Controleer de laden en koelkast op deze vetverbrandende en ongezonde dingen:

    • Shakes of eiwitshakes die vol suikers, smaakversterkers, fructose-glucosestroop, gehydrogeneerde oliën, suikers en veel meer vervelende ingrediënten zitten die je gewichtsverlies vertragen en gezondheidsproblemen veroorzaken.
    • Proteïne / energierepen zijn meestal geraffineerde suikers, zetmelen, slecht verteerbare soja-eiwitten, slijm die weiproteïne veroorzaken, kunstmatige smaakstoffen en conserveermiddelen en hebben geen nuttige vezels.
    • Rijstwafels zijn eigenlijk alleen hooggeraffineerde zetmelen zonder dat vezel direct afbreekt tot eenvoudige suikers die insuline aanmaken en vetopslag in uw lichaam bevorderen.
    • Koekjes, gebakjes of desserts met laag suikergehalte / vetarm zitten vol kunstmatige zoetstoffen (die je hersenen voor de gek houden om insuline vrij te geven omdat het veel suiker waarneemt terwijl er dat niet is, waardoor de honger wordt gestimuleerd door al die insuline die ongebruikt ronddrijft), conserveermiddelen, kunstmatige kleuren, witte bloem (verstoken van alle mineralen en voedingsstoffen die in suikers worden omgezet en als vet worden opgeslagen), en een groot aantal vetopslagchemicaliën die je liever allemaal samen zou vermijden.
    • Frisdrank, met name light frisdrank, zit vol suikers of kunstmatige zoetstoffen zoals NutraSweet of Splenda, die je hersens voor de gek houden om enorme hoeveelheden insuline vrij te maken, die meer honger bevorderen en enorme gevolgen hebben voor je zenuwstelsel. Aspartaam geeft aspartaat af tijdens de spijsvertering, een exciterende neurotransmitter die door de hersenen wordt gebruikt. Neurotransmitters zijn aminozuren of eiwitten en wanneer normale neurotransmitters zoals aspartaat en glutamaat deze barrière overschrijden, zoals wanneer iemand drinkt of iets eet met deze kunstmatige zoetstoffen, zullen ze vergiftiging veroorzaken en leiden tot de dood van de zenuwcellen in de hersenen en het ruggenmerg. Dit komt omdat de bloed-hersenbarrière niet de benodigde hoeveelheid kan onderscheiden die leidt tot verschillende neurologische aandoeningen.
    • Geraffineerde plantaardige oliën zoals canola, maïs, soja, zonnebloem, saffloerolie of nepolie zoals Crisco of margarine die zware ontstekingsreacties in het lichaam stimuleren die leiden tot hartaandoeningen, plaque, diabetes en nog veel meer vervelende zaken (om nog te zwijgen van allemaal genetisch gemodificeerd, leidend tot DNA-schade).
    • Normale of volkoren granen worden aangeprezen als gezonde ontbijtmaaltijden, terwijl het in feite om suikerbommen gaat met ontstekingsoliën, kleuren en kunstmatige smaken die leiden tot sabotage en ziekte van het vetverlies.

Stap 4 – Ga naar je favoriete supermarkt en begin je leerproces!

Ga naar de vers voedselschappen en vermijd de andere delen van de winkel, waar alle “rommel” te vinden is. Je hebt nu de kracht en vrijheid van een goed begeleide keuze!

De belangrijkste stappen:

  1. Bewerkt voedsel en additieven zijn je WARE vijand en zijn veel belangrijker om op te letten in plaats van calorieën / vetten / of koolhydraten. Ontdoe je van zoveel mogelijk kunstmatige voedingsmiddelen en additieven.
  2. Eet zoveel mogelijk rauw voedsel en zo min mogelijk dierlijk voedsel om je spijsverteringsfunctie terug te krijgen, het verwijderen van gif te stimuleren, je metabolisme te verhogen, alle orgaanfuncties te verbeteren, vetverbranding te activeren en begin met het genezen van alle zogenaamde “ongeneeslijke” ziekten en kwalen.
  3. Drink elke dag minimaal 1,5-2 liter schoon gefilterd water om een ​​vlotte en gemakkelijke manier te garanderen om de gifstoffen jou lichaam te laten verlaten en een bliksemsnelle weg naar gewichtsverlies en gezondheid te waarborgen.
  4. Supplement met bijenpollen, rauwe melk, rauwe honing, spirulina / chlorella, superfood poeders en een paar goede kwaliteit vitamines, zodat je lichaam alle benodigde voedingsstoffen heeft om zichzelf gezond te houden (vitamine C, E, D).
  5. Als jouw budget het toelaat, probeer dan zoveel mogelijk biologisch voedsel te krijgen – ik weet hoe duur het kan zijn, maar soms is biologisch zelfs goedkoper dan normale producten. In mijn lokale supermarkt kosten bijvoorbeeld biologische en gewone appels precies hetzelfde, dus ik pak natuurlijk de biologische, terwijl sommige bessen bijna het dubbele van de prijs zijn, dus neem ik genoegen met normale niet-biologische bessen. Zolang je meer rauw fruit en groenten eet, hetzij biologisch of niet-biologisch, zul je een betere gezondheid hebben.

Superfoods die je absoluut in je keuken moet hebben.

Ziezo, hiermee heb je waarschijnlijk al ‘een bord vol’ met informatie en enkele praktische stappen om mee aan de slag te gaan. Diabetes omkeren is op de eerste plaats een proces van lifestyle verandering.

Het ritme en tempo waarin jij dit gaat implementeren, heeft een rechtstreekse invloed op de resultaten die je gaat gewaarworden. Daarom coach ik je hierdoor heen. Sommigen zullen meteen alles implementeren en toepassen en zij zullen zeer snel (in enkele weken) de positieve resultaten merken. Anderen hebben wat meer tijd en aanpassing nodig, en zij zullen hun resultaten geleidelijk zien verbeteren.

Wat jouw keuze ook is, besef dat het ons doel is om ‘op termijn’ je diabetes medicatie af te bouwen en insuline injecties te stoppen, uiteraard nadat jouw acties de resultaten laten zien die dit mogelijk maken. ‘De termijn’ is afhankelijk van je huidige situatie en de mate waarin je actief werkt aan jouw lifestyle verandering.

Vitale Groetjes,

Katja Callens
Coaching “Keer-Het-Om” Plan

 

 

 

Deel desgewenst dit artikel.

4.7K   40

Referenties:

1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21656330
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23320491
3. http://care.diabetesjournals.org/content/17/12/1469.short
4. http://www.sciencedaily.com/releases/2006/01/060115182443.htm
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16873779
6. http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/13590849409003592
7. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa012512
8. http://www.cms.gov/Newsroom/MediaReleaseDatabase/Press-releases/2014-Press-releases-items/2014-09-30.html
9. http://www.dailymail.co.uk/health/article-461350/Could-change-diet-reverse-diabetes.html
10. http://www.pritikin.com/pritikin-center-explore-the-resort/your-experience/your-results.html
11. http://ajcn.nutrition.org/content/32/11/2312.abstract
12. http://spectrum.diabetesjournals.org/content/25/1/38.full and http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19766762?dopt=Abstract
13. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs312/en/
14. http://hortsci.ashspublications.org/content/25/12/1488.full.pdf
15. http://ajcn.nutrition.org/content/88/4/1119.full
16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12372158?dopt=Abstract
17. http://ajcn.nutrition.org/content/70/3/532s.full
18. http://care.diabetesjournals.org/content/23/10/1461.full.pdf+html
19. http://ajcn.nutrition.org/content/56/4/671.full.pdf+html
20. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8880292